《健美操》（精简15篇）

《健美操》（精选15篇）

《健美操》 第1篇

　　健美操课的设计本溪市明山区卧龙镇中心小学崔家鸣健美操课的设计说明（水平二）本溪市明山区卧龙镇中心小学 崔家鸣指导思想：本课以实施《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”、“快乐体育”为主导，同时结合我校健美操特色，在教学中以增强学生身体健康为目的，以增进学生的体育兴趣和能力为核心，以培养学生的终身体育意识为最终目标。总体设计上以点带面把健美操融入到体育课堂教学中，调动学生积极性，激发学生学习兴趣，培养学生的自学、自练能力，在促进学生身心健康发展的同时提高学生体会美、表现美、创造美的能力，陶冶学生美的情操。教材选择： 1、 健美操 2、游戏：打抱球教法与设想：本课力求从情感入手，在场地设计音乐伴奏背景衬托下，创设情境，启发学生思维，激发学生对体育活动的情趣，增强体质，培养自觉锻炼身体的习惯。一、引情入境首先谈话式开课，带领学生激情进入“开心动！动！动！”这一环节。组织学生自选喜爱的游戏项目（皮筋、跳绳、呼拉圈）通过游戏激发学生学习的兴趣，达到热身健体的目的。二、实施目标1、健美操。教师带领学生激情引出“相信自己，我能行！”这一环节。通过教师的示范以及语言激励，调动起学生学习的兴趣，之后引导学生进入健美操步伐“自选超市”这一情境中，学生通过选择不同的步伐“套餐”，随机组建不同的小组，在小组内（通过观看图解）自学自练，以及小组成员间的相互交流、研讨、互助练习，达到学习的目的。并且通过小组展示，巩固所学动作，培养学生表现美、展示美的能力，增强自信心。此外结合所学内容，教师设疑鼓励学生进行步伐演变，以及简单健美操动作的创编，调动、启发学生学习兴趣的同时培养了学生的创新能力和创造精神，促进了学生个性的发展，以及对美的鉴赏能力，整个教学过程中以生为主、以师为辅，充分调动学生的主观能动性及创造力。2、游戏。教师带领学生激情进入“开心时光，乐！乐!乐！”这一环节，通过游戏，来满足学生身心发展的需要，通过愉快的教学充分调动学生积极性，发挥他们的聪明才智，培养学生团结协作、勇敢顽强、克服困难的优良品质。三、身心恢复通过优美的乐曲，引导学生自己感受音乐的美，用自己的动作去表现对音乐的理解，在愉快的氛围重视学生的身心得到恢复和放松。教师鼓励性总结宣布下课。教学运用在教法上，采用了讲解法、示范法、语言指导法、表扬鼓励法、指导纠正法、情景教学法，注意创设轻松、愉快的教学氛围，从而达到快乐教学的目的。在学法上，本课采用了观察法、思考法、自学自练法、小组合作学习法，同时注意加强对学生参与体育运动意识、体育能力的培养，充分发挥学生的创造性。健美操教案设计设计（水平二）授课教师： 崔家鸣 班级： 三年一班 人数： 40人 课次：1次课

　　教材主教材：健美操 游戏：打抱球教学目标运动参与目标：积极主动地参与健美操的各项活动。运动技能目标：通过健美操的学习发展学生身体的协调性、灵敏性、以及表现力和创造能力。身体健康目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质。心理健康目标：培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。社会适应目标：培养学生互学互助、团结协作的集体主义精神。过程教学内容教师活动学生活动练习设计意图TM引情入境一、开课二、游戏1、皮筋2、跳绳3、呼啦圈一、谈话式开课。引入情境“开心、动！动！动！”二、1、组织自选游戏2、讲评自然站位与教师沟通积极游戏、充分的活动身体2┆37谈话式开课营造轻松民主的教学氛围创设情境调动学生学习的兴趣激发学生的学习兴趣，达到热身的目实施目标三、健美操1、介绍相关知识2、学习健美操步伐3、进行步伐演变四、游戏打抱球三、引入情境“相信自己，我能行！”1、放音乐，示范活力健美操2、出示、介绍健美操相关知识3、创设“自选超市”情景，组织学生自主选择“套餐”，进行自主学练,并依据选择建组，进行小组互帮互助的合作探究学习。教师巡回指导。4、组织展示小看台、以及小组间的相互评价，教师鼓励性评价。并对存在的问题提出改进建议、示范。5、鼓励学生进行步伐演变以及小组展示，鼓励性评价。6、讲评1、讲解游戏的方法规则2、组织游戏3、讲评进入情境观看动作引起兴趣认真学习自主选择“套餐”，进行自主学练、小组合作探究学习进行展示和互评进行步伐演变以及小组展示认真听讲认真听讲积极进行游戏体验运动的乐趣12⒑⒑8用动作吸引学生，调动学习的兴趣 引导学生通过自主探究和小组合作学习掌握所学动作展示可以使学生不断的增强学习的自信心、表达美的能力创编练习培养学生的创新精神和团结协作的能力满足学生正常的身心需要，充分调动学生学习的积极性，培养学生团结协作、勇敢顽强的优良品质。过程教学内容教师活动学生活动练习设计意图TM身心复恢六、放松舞蹈七、总结、下课音乐伴奏教师领做鼓励性评价宣布下课在音乐的伴奏下放松身心认真听讲13用舒缓的音乐使学生身心逐渐的恢复到正常状态

　　（心理负荷预计）

　　等级 指标

　　内容情绪兴趣意志注意自信兴趣导入好好好好好学习与创编好好较好好好激发情感好好较好好好放松调整好好好好好

　　（运动符合预计）最高心率预计160+5次/分，出现在20-24分之间。全课练习密度预计：50+5%，全课平均心率预计：135+5次/分课后小结：通过本节课的学习，学生能够初步的掌握健美操十种基本步伐，学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，小组合作探究的能力也在一定的程度上得到发挥，创造精神和创造能力得到发挥和培养。

《健美操》 第2篇

　　学习目标

　　1、学习活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动，完美并很好地展示活力健身操组合⑴的全套动作

　　2、通过游戏“大鱼”练习，提高学生灵敏素质和行动目标一致

　　3、让学生尽情展示自身，感受力与美的韵味和快乐；培养学生精益求精的学习态度和力争上游、争取好成绩的`学习

　　内容

　　1、活力健身操组合⑵走、跑、跳地运动

　　2、素质：仰卧举腿、俯卧撑

　　场地器材

　　一、健美操馆

　　二、录音机：1台

　　教学过程

　　内容安排

　　学生活动

　　教师指导

　　组织队形

　　欢快与热身

　　常规教学

　　准备活动

　　音乐伴奏热身操一套（如图一）

　　①体育委员整队

　　②汇报人数

　　③热身操一套

　　①师生问好

　　②宣布课内容和提出要求

　　③要求学生快饱满、主动、积极练习（图一）

　　学习与体验

　　一、活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动

　　（10×8拍如图二）

　　预备动作：直立

　　第一个八拍：原地跑步，两臂自然摆动，呼吸有节奏。第三个八拍：1—4拍，原地踏步，两臂依次前后摆动。5—8拍，原地踏步，同时两臂向前、上、侧下举。第四个八拍同第三个八拍。第五个八拍：1—4拍，左脚开始向前走两步，第三步向前并步一次，同时两臂屈肘上下自然摆动。5—8拍同1—4拍，但右脚开始向前。第六个八拍同第五个八拍，但方向相反。第七、八个八拍同第五个八拍，但动作方向左右各两次。第九个八拍：1—2拍，原地跑步，同时两臂由屈向上伸，两手握拳。3—4拍，原地跑步，两臂由屈向侧伸，两手握拳。5—8拍同1—4拍。第十个八拍同第九个八拍。

　　二、素质：仰卧举腿、俯卧撑

　　1、仰卧举腿

　　2、俯卧撑

　　重点、难点：动作准确、到位、有节奏、有活力

　　①学生自主练习

　　②学生相互探讨、体验练习

　　③学生相互探讨练习

　　①学生体验练习②学生相互探讨、体验练习

　　①学生复习活力健身操组合⑴动作

　　②学习体会活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动；教师观察、给予指导

　　③提问：如何才能学好活力健身操组合⑵的走、跑、跳运动；教师示范并给予指导

　　③分组练习，教师观察、指导

　　④学生在音乐伴奏下自身展示练习；教师给予帮助的指导

　　①教师观察、指导学生练习

　　②教师为学生鼓劲，加油，从而提高学生练习兴趣，活跃课堂气氛

　　课后与反思

　　①放松（队形同图一）

　　②

　　③回收器材

　　①音乐伴奏下慢步放松②与教师一同对本课进行③器材回收

　　①学生在音乐伴奏下慢步放松

　　②注意营造放松、和谐快乐的课堂气氛

　　③课堂，宣布下课

　　运动密度与运动量预测

　　1、练习密度：35-40%

　　2、平均心率：130-140次

　　3、运动负荷指数：1.3-1.4

《健美操》 第3篇

　　《少儿健美操》教学设计 一、 指导思想： 本课以“健康第一、以人为本”为指导思想，运用“健康体育、自主自造”的教学模式，充分调动学生的学习积极性，发展学生思维创造力。培养学生的个性、能力。通过灵活多样的教学方法，激发学生的学习兴趣，引导学生发挥自己的潜能，让每个学生在学习中都能体会到锻炼、健康、快乐的愉悦感受。 二、课程设计： 1、首先通过欢快的各声和鼓励的语言，教师带领学生一起进行热身运动。激发学生 兴趣与充分活动的目的。并营造一种宽松的学习环境。 2、抓住学生学习欲望逐渐强烈这一时机，向学生简单介绍并学习少儿健美操的动作， 鼓励学生大胆创新，勇于尝试。 3、利用学生喜欢展示自己的心理，引导学生以小组为单位练习并表演。 4、师生共舞分享开花的喜悦。 5、最后运用“开心泡泡”的趣味游戏，提高学生的灵活性、独立性及协调性。培养学 生遵守规则，一切行动听指挥的优良品质。

　　教 材 少 儿 健 美 操

　　教

　　学

　　目

　　标 一、通过本堂课的初步学习，让学生掌握少儿健美操的基本动作，并对少儿健美操有所了解。 二、发展或提高学生的灵活性、协调性，并让学生在奔放、热情的少儿健身操中提高身体素质，增强体质。 三、培养学生对少儿健美操的兴趣，并能积极参与少儿健美操运动。

　　重 点 掌握手部，脚步动作。 难点：配合节奏进行完整并

　　课序 教 学 内 容 组 织 教 法

　　教 师 活 动 学 生 活 动

　　情激

　　景发

　　导兴

　　入趣 一、课堂常规 1、体育委员整队 并报告人数 2、师生问好 3、教师宣布本课内容及要求 4、课课练 二、小游戏

　　“照镜子” 组织教法

　　组织教法 学生成四纵队进行

　　1、教师引导—启发学生

　　2、教师讲解要求

　　3、师生共同进行游戏 1、学生听教师讲解要求 2、音乐伴奏下进行 3、充分活动开 4、精神饱满、充满激情 愉掌

　　悦握

　　身技

　　心能 一、学习少儿健美操 组织教法

　　1、 教师讲解并示范

　　2、 激发学生兴趣并对学生提出相应要求

　　3、 教师进行指导 4、音乐伴奏完整练习 1、学生认真观看教师示范 2、学生听清楚教师讲解 3、听口令节奏认真学习 4、牢记动作要领

　　体交

　　验流

　　乐探

　　趣究 1、分小组自由编排健美操（2x8） 1、小组分别进行展示 组织教法 1、教师下组进行指导检查 2、教师请出各组展示 3、教师进行表扬 1、学生分组自行编排健美操 2、各小组进行展示 学身 会心 保放 护松 1、 放松舞蹈

　　“小白船” 2、 小结 组织教法 1、教师领做 2、小结课堂情况 3、师生再见 1、学生跟着教师进行 2、听教师讲解 3、师生再见 课后反思 1、培养了学生的问题意识。让学生带着疑问探索动作。它是一种探索意识，是创造的起点。使学生学会了学习技术动作的方法（替代物法、降低难度法等），拓宽学生学习动作的思路，为学习其他技术起到举一反三的作用，培养了学生的创新精神。在探究过程中学生的研究能力和创新能力得到逐步提高。 2、培养了良好的心理品质和道德品质。学生通过反复练习技术，毅力增强了，勇气增强了，信心增强了。通过互相交流、帮助，促进同学间合作，增进了友谊。培养了学生的合作意识和能力。融洽师生关系，师通过示范、讲解、保护帮助，提高师生亲和力、信任感。为学生营造了一个平等和谐、友爱互助的人际环境。 3、由于上课时间有限，留给学生发展个性的时间与空间不够，教师为学生创造练习环境，所需要的估计不足，影响了教学效果。应该在课前让学生准备好。 4、没能充分照顾到每个学生。少数学习困难的学生没能根据自己的条件自主选择练习，教师应重点帮助他们诱发创新思维，使他们找到适合自己的练习方法。

《健美操》 第4篇

　　教案设计

　　一、教学目标

　　【知识与技能】

　　了解搏击操的基本知识、动作特点，学会观察、欣赏成套搏击操，熟练掌握搏击操基本动作，能流畅展示前2节的动作。

　　【过程与方法】

　　通过观察模仿、小组讨论、合作探究、游戏比赛等方法，发展肌肉力量(尤其是爆发力)、增强动作的灵敏性、协调性和节奏感，提高自主学习作的能力。

　　【情感态度与价值观】

　　学会观察、探究搏击健美操的特点、功能以及创编知识，培养合作意识，提高交往能力，激发参与练习的积极性，主动性。

　　二、教学重难点

　　【重点】

　　直拳、勾拳，屈肘、隔挡

　　【难点】

　　“三快一防”：移动快、出手快、反应快、防守严

　　三、教学过程

　　(一)开始部分(3分钟)

　　1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。

　　组织教学：四列横队。

　　(二)准备部分(8分钟)

　　1.“你说我猜”抱团游戏

　　方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男子短道速滑奥运金牌第一人?”学生回答“武大靖”。学生根据答案数字进行抱团。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

　　(三)基本部分(30分钟)

　　1.示范导入：在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范，让学生欣赏，了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点，引起学生兴趣和学习。

　　2.讲解

　　(1)先组织学生看录像，并结合录像动作进行分析、讲解，启发学生思考、尝试、体验。

　　(2)进行基本动作的示范讲解和前两节动作的示范讲解。

　　3.练习

　　(1)基本动作：教师示范，学生模仿练习，并进行集体和个别纠错。

　　(2)基本动作的强化巩固：老师喊出相应基本动作的名称，学生依据口令进行基本动作的展示。

　　(3)第一节：直拳、勾拳动作的练习。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。

　　(4)第二节：屈肘、隔挡动作的练习。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。

　　(5)在音乐伴奏下进行第一节和第二节连贯动作的练习，教师进行纠错指导。

　　(6)分小组进行第一节和第二节动作的练习。①观察录像，组内交流：如何做到“移动快、出手快、反应快、防守严”，教师进行巡视指导。②音乐伴奏下组内练习。

　　(7)分小组展示第一节和第二节的连贯动作，小组间进行评价，教师进行总结讲评。

　　4.创意比拼——动作的创编

　　在学习了基本动作的基础上，分小组进行1节动作的创编组合，并分小组展示，小组间评价。

　　(四)结束部分(4分钟)

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优生，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、场地器材

　　体操馆、录音机、磁带。

　　五、预计负荷

　　练习密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;运动强度：中等。

　　六、课后反思

　　答辩题目与解析

　　导语：

　　答辩在教师招聘面试考试环节中常出现的一种形式，通常是在试讲或说课结束后考官通过提出问题，然后通过考生作答来判断考生是否具备一名优秀体育教师的潜质(专业素质、应急应变能力等)。接下来是《健美操运动—搏击健美操》的答辩题目及解析。

　　第一题

　　请你谈一谈对于《健美操运动—搏击健美操》这个教材的教学策略。

　　【参考答案】

　　健美操运动的教学，与健身操教学策略大致相同，但要突出以下几点：

　　1.先组织学生看录像，并结合录像动作进行分析、讲解，启发学生思考、尝试、体验。

　　2.在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范，让学生欣赏，了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点，引起学生兴趣和学习，然后在教师示范、讲解、带领下进行重点动作学习。

　　3.在教学过程中，随时组织学生互相观摩、交流、探讨、指导、纠正，共同提高。

　　4.强化音乐训练，培养学生听音乐能力、欣赏能力、表现能力和节奏感，可通过口令指挥——伴随音乐加口令指挥——全音乐指挥练习。

　　第二题

　　对于高中阶段健美操的学习，要求学生在学习之后具备一定的自主创编能力，你认为在指导学生创编探索与实践过程中应该注意哪些问题?

　　【参考答案】

　　教师引导学生看书、查找资料、看录像分析动作，学习创编知识，搜集有关资料。指导学生按下列创编原则与方法进行实践：

　　(一)要有明确的目的性和鲜明的针对性

　　创编整套的健美操，首先要明确创编目的。根据自身特点、条件和具体任务创编。

　　(二)要坚持全面发展的原则

　　首先要根据人体解剖学的特征，选择上肢、下肢、头颈和躯干各部位的动作，有各种不同的方向、幅度、路线、频率、速度、节奏的动作，使身体各器官系统得到全面锻炼，体能得到全面发展和提高。

　　(三)要重视动作设计和音乐选择

　　音乐是健美操的重要组成部分。健美操的音乐，每分钟多为120拍。采用多种节奏和旋律变化，以体现不同操的风格。

　　(四)合理的安排动作顺序和运动负荷

　　一套健美操可分为三个部分。第一部分为准备动作，进行脊柱伸展，呼吸等练习;第二部分为基本动作(或称为主体动作)，有顺序地练习身体各部位;第三部分为结束动作。

　　这三个部分的编排顺序，与徒手操先上后下，先左后右，进行身体全面锻炼大体相似。

　　在学生创编实践的基础上，教师应引导学生进行相互展示、交流、评价，互相学习、共同提高。

　　第三题

　　请试着谈一谈高中阶段开展健美操运动的意义与其功能。

　　【参考答案】

　　1.健美操运动是通过它特有的练习内容和方法，发展肌肉力量和身体的灵活性、协调性，消耗体内多余的脂肪，有效地提高人体的有氧代谢，增进健康，发展体能。通过各种不同变化的动作及组合动作练习，逐步形成良好的身体姿态、健美的形体和高雅的气质。

　　2.健美操运动在音乐伴奏下进行，既富有美感、节奏感，又充满青春的活力，可缓解紧张的学习压力，调节情绪、振奋精神、陶冶情操，培养欢乐、开朗、积极向上的良好个性和审美能力。

　　3.通过集体练习和创编健美操等教学活动，为学生提供了互相学习、交流、研讨和挑战的空间，从而可提高学生的群体意识、交往能力和创新探究能力。

《健美操》 第5篇

　　大丰市南阳中学 圣旭兰

　　一、指导思想

　　本课以“以人为本”、“健康第一”的思想为指导，贯彻新课程理念，力求从学生的实际出发。通过直观模仿、合作探究等的教学形式，创设快乐有趣的学习氛围，培养学生的学习兴趣和创新思维。学生在观摩演练、比较发现、感受领悟中掌握动作，师生在互动合作的氛围中进行课堂生成和创新。

　　二、学情分析

　　我校是一所三星级农村中学，学校目前有54个班级。一是学校体育运动场地器材明显不足，不能满足学生体育活动和个性发展的需要。操场上有体育课时最多人数达400人，场面之大可以想象。二是95%的学生来自农村，农村孩子的身体素质较城市略好一些，但技能储备水平不高。他们缺乏体育运动意识，更无自觉锻炼行为，尤其是女生自愿锻炼的就更是凤毛麟角了。三是农村的孩子对身体姿态的塑造、对美的追求远不如城市的孩子，少数女生还会因胸部发育而羞涩，在校园内行走低头含胸。这些因素都要求我们在女生体育课上强化体形姿态训练，开展形体与健美操教学。

　　爱美之心人皆有之，农村女孩子对美的追求、对体育课生动活泼和有趣味场面的向往，有自己的特点。我们通过形体训练课来缓解女学生紧张的学习气氛带来的疲惫、通过健美操健美、愉悦和放松她们的身心。形体与健美操教学既能健美她们的体型，又能放飞他们的心情。

　　三、教学目标

　　1、学生能理解的健美操健身价值，能随音乐节奏自练单个动作和组合动作技能，并尝试动作创新。

　　2、能主动展示形体与动作美，体现成功完成动作及组合的喜悦。

　　3、发展灵敏、协调等体能，在与同伴的合作与交流中增进交往能力。

　　四、课的构思

　　上课伊始，由“足球宝贝”、“篮球宝贝”引出学习内容——健美操，使学生获得形体美、动作美、姿态美感受，同时产生气质美、健康美联想，充分调动学生学习热情。课的热身阶段，利用学生平时经常练习的跳绳跳、游戏跳等方法，配以音乐来达到热身的效果。

　　从所学内容中提炼出脚步动作，介绍新授基本步法和跳法。在此基础上进行健美操动作教学，采用自练、小组练和集体练习相结合的方法，促进学生掌握单个与组合动作技能。在同学们“学有所成”的时候，积极引导她们展示动作及组合，并及时鼓励指导学生编创动作组合，增强学生的自信心。通过提炼、组合各小组的动作，配以《大家一起来》的音乐巩固学习成果，激发学生的学习兴趣和练习热情，达到锻炼身体、塑造体型的目的。

　　最后，在《茉莉花》优美的乐曲声中，以瑜珈动作伸展肢体、放松身心，使身心得到恢复。

　　体育与健康公开课简案

　　年级：高一女 人数：50人 课次：第3课时 时间：2007-3-14 执教：圣旭兰

　　学习内容

　　1、 形体训练

　　2、 健美操

　　学习目标

　　1、学生能理解的健美操健身价值，能随音乐节奏自练单个动作和组合动作技能，并尝试动作创新。

　　2、能主动展示形体与动作美，体现成功完成动作及组合的喜悦。

　　3、发展灵敏、协调等体能，在与同伴的合作与交流中增进交往能力。

　　部分

　　学习内容

　　教师活动

　　学生活动

　　组织与形式

　　目标检测

　　开始

　　准备部分10’

　　1、 常规教与学

　　2、 2、明确学习目标与具体内容

　　3、 热身操

　　（名称略）

　　1、 督促学生集合

　　2、 向学生问好

　　3、讲述学习目标与学习内容，提示学习要求

　　1、边示范边讲解

　　2、语言提示动作

　　3、巡视指导练习

　　1、体育委员在指定地点整队

　　2、向教师问好

　　3、明确学习目标与学习要求

　　1、 模仿练习

　　2、 注意合拍

　　集合队形

　　×

　　精神饱满

　　自律自强

　　规划畅想

　　气氛活跃

　　富有节律

　　基本部分30’

　　1、形体训练

　　复习站姿：

　　（正、直、抬头、挺胸、收腹、提臀）

　　2健美操

　　新授脚步组合

　　1后踢腿跳

　　2开合跳

　　3吸腿跳

　　4踢腿跳

　　5弹踢跳

　　3、自创手臂动作

　　重点：力感体现

　　难点：上下肢的协调

　　1、 讲解示范动作

　　2、 语言启发，提示注重展示体态

　　3、 组织学生分小组自主练习

　　4、 巡回指导学生练习（指导与帮助相结合）

　　5、 邀请各组展示

　　6、 鼓励指导学生自创手臂动作，激发创新

　　7、 参与学生编排，并评价）

　　1、 集体学练：听讲解识记动作，看示范模仿练习

　　2、 努力塑造体型

　　3、 小组练习：在小组中尝试设计队形，参与学练

　　4、 自主学练相互提示动作

　　5、 努力完成动作，提升动作美感

　　6、积极创编动作，

　　7、并进行自评与互评

　　体操队形

　　×

　　散点练习

　　× × × × × ×

　　× × × ×

　　× × × × × ×

　　×

　　× × × × × ×

　　× × × ×

　　× × × × × ×

　　识记要领

　　内化动作

　　感受节奏

　　完善动作

　　体现合作

　　努力探索

　　展示自我

　　张扬个性

　　勇于创新

　　结束部分5’

　　1、舒展放松练习

　　2、总结

　　1、与学生一起做放松练习

　　2、启发学生总结本课学习情况

　　3、总结评述

　　4、提示课外实践目标

　　1、在舒缓的音乐伴奏下模仿学练放松动作

　　2、积极参与评价

　　3、记忆目标并做出打算

　　体操队形

　　×

　　身心放松

　　轻松愉快

　　场地器材

　　水泥场一片

　　收录机一台

　　平均

　　心率

　　120次/分左右

　　练习

　　密度

　　35%左右

　　教学反思

　　健美操单元教学计划

　　单元学习目标

　　1、了解健美操的特征及锻炼价值，并能主动参与学练。

　　2、掌握教材中健美操单个动作及组合动作，学会运用健美操进行健身活动。

　　3、发展力量、灵敏、协调等体能。

　　4、通过课堂实践活动，提高表现力、交往能力、审美能力。

　　课次

　　学习目标

　　内容安排

　　教学重点、难点

　　主要教学措施

　　1

　　基本形体练习

　　靠墙立、分腿立、单腿立、双手叉腰，前、侧、后点地练习、移重心站立姿势练习

　　重点：能基本完成动作

　　难点：在各种情况下，完成基本动作

　　1、尝试学习

　　2、教师指导

　　3、拓展练习

　　2

　　形体单个动作及组合动作

　　原地踏步、踏点步、侧交叉步、后踢腿跳、开合跳组合

　　重点：能基本完成动作

　　难点：力感体现

　　1、 示范讲解

　　2、 教师指导

　　3、 能力展示

　　3

　　几种形体基本步法，健美操组合动作

　　开合跳、后踢腿跳、踢腿跳、吸腿跳组合；介绍健美操组合动作

　　重点：能基本完成动作

　　难点：动作的弹性及协调性

　　1、 示范讲解

　　2、教师指导

　　3、探索创新

　　4、组合练习

　　4

　　几种形体基本步法，健美操组合动作

　　弹踢腿跳、弓步跳、并步、组合；健美操组合动作

　　重点：能基本完成动作

　　难点：动作之间的衔接及全身的协调配合

　　1、示范讲解

　　2、教师指导

　　3、探索创新

　　4、组合练习

　　5

　　一套健美操组合动作

　　健美操动作组合

　　重点：能熟练完成动作

　　难点：动作之间的衔接及全身的协调配合

　　1、示范讲解

　　2、教师指导

　　3、小组合作

　　6

　　考核

　　根据自己能力，两

　　种组合任选一种

　　参加考核

　　重点：完成考核

　　难点：争取获得好成绩

　　1、组织考核

　　2、单元总结

《健美操》 第6篇

　　一、指导思想

　　为服务全民健身操计划和学校特色体育发展的需要，在“健康第一，阳光体育”的思想指导下，组建学校健美操队。

　　二、现状分析

　　经过分析和了解，本校目前开设专业竞技健美操还有一定难度，目前方案倾斜于大众健美操；学生基础薄弱，并对健美操运动很陌生，积极性不高，特别表现在男生方面。针对以上问题，将采取多宣传，勤练习的方法来解决。

　　三、训练目标

　　通过训练，使学生掌握健美操的基本步伐、基本手势，提高对动作学习的能力和身体的协调能力，能够表演一些简单的成套动作。为校球队的拉拉操队做准备，同时参加一些团体的比赛。

　　四、健美操训练队组成

　　1、教练：

　　2、队员：五、六年级共十名学生，详细名单见名单1。

　　五、训练时间

　　1、时间：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，还将增加训练时间。

　　六、训练内容

　　（一）健美操基本知识

　　了解健美操的基础知识，包括健美操的音乐、健美操的动作规格要求、健美操的种类、健美操裁判法。

　　（二）健美操基本技术训练

　　形体训练、单个动作的训练、基本素质的.训练、难度动作的训练、成套动作的完成训练

　　（三）表现力的训练

　　1、音乐表现力

　　2、动作表现力

　　（四）身体素质训练

　　1、基本柔韧练习

　　2、爆发力练习

　　3、静力支撑

　　4、旋转与平衡

　　（五）成套完成与舞台表演的能力

　　通过个人考核和参加表演活动，个人和训练团体的舞台表演能力。提高队员的心理素质和赛场经验。

　　七、训练队的基本要求

　　1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。

　　2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

　　3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。

　　八、场地与器材

　　1.场地：舞蹈室

　　2.器材：DVD一台，镜子一面

　　九、考勤方法

　　1、训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室；

　　2、队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。

　　3、队员请假，应该提前向教练电话或者书面表达。

《健美操》 第7篇

　　一、指导思想

　　健美操是学生非常乐于参与的一项体育与舞蹈相结合的活动，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。不仅起到了启迪智慧、和陶冶情操的目的，而且对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。

　　二、活动目的

　　健美操中占最大比例的就是大众健身操，在上学年我们学习了大众健美操的基本步伐和简单的动作小组合，并且在此基础上学习搏击操的简单动作组合，通过对搏击操的学习，同学们的身体协调性和身体控制力都有了较大的提高，本学期我们将学习一些简单的器械健身操，进一步让同学们体验健身操的乐趣，让同学们在手持轻器械的状态下仍能展现出健美操的力与美。

　　三、活动时间和地点

　　每周五下午综合实践活动时间准时到健美操室进行活动

　　四、参加人数

　　二、三、四、五年级各6人，共计24人

　　五、活动内容

　　1、以大众健美操的基本步伐和搏击操的一些简单组合为基本功练习的内容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、开合跳、直拳、勾拳、摆拳等等，要求每节课前以准备活动的形式练习15-20分钟

　　2、以柔韧性的练习为素质练习的重点，如横叉、纵叉、各种形式的'压腿、下腰等等，素质练习每月至少两次

　　3、对学生进行轻器械健身操各种动作的传授和指导，让同学们对轻器械健身操有一定的了解，并在此基础上进一步学习球操的各种基本动作和动作小组合

　　六、活动重点

　　以球操为本学期学习的重点，让同学们能够独立完成一套球操的表演，并且通过学习能够独立自主的进行简单的健美操练习。

　　七、活动措施

　　1、引导学生观看健美操录像带，帮助学生寻找感觉。

　　2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

　　3、学生个人练习和个别辅导相结合。

　　4、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

　　具体活动计划安排如下表：

　　第一周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十1初步掌握健美操基本步法周2基本步法组合3柔韧练习第二1初步掌握健美操基本步法,手型第十一周周2柔韧练习组动作3专项素质练习第三1初步掌握健美操基本步法,手型1复习健美操A组动作1健美操基本步法练习2学习健美操A2学习健美操B周2柔韧练习第十二周组C组动作3各种步法及跑跳练习

　　第四周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习1学习D组动作2复习A、B、C第十三周组动作3各种步伐及跑跳练习第五周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习1大众健美操（一）第十四周2复习大众健美操（一）3柔韧练习1大众健美操（二）第六周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十五周2大众健美操（二）3柔韧练习1大众健美操（三）第七周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习第十六周2各种跑跳练习学习G组动作3柔韧练习

　　第八周1初步掌握健美操基本步法,手型2柔韧练习测验：身体素第十七周质，身体形态，身体机能1初步掌握健美操基本步法,手1复习成套动作第九周型2柔韧练习第十八周2柔韧练习第十九周考核平时：30%；考核内容：技术：70%

　　动作之间连接流畅，动作方向变化转换无多余动作干警，干净利落。动作和音乐节奏要协及格60－69分良好80－89分考核标准要求调一致，一连串中等70－79分优秀90－100分的动作节奏要准确，带有表。

《健美操》 第8篇

　　一、教学对象：

　　五、六年级小学生

　　二、教学目的：

　　1、通过教学，培养学生的自身锻炼意识，掌握一定正确的的锻炼方法，使学生掌握健美操的基本动作技能和方法。

　　2.学习健美操的基本动作，提高学生的身体素质，并通过学习提高学生的自身锻炼的能力。

　　3、使学生体育学习的`兴趣和体质健康状况都得到提高，促进学生终身体育意识的培养。

　　三、活动要求：

　　1、要穿运动服或校服、运动鞋。

　　2、迟到三次以上的同学自动退出。

　　3、请假要本人亲自到，特殊情况除外。

　　4、保持教室的清洁，不许大声喧哗。

　　四、达到效果：

　　1、学生熟悉并了解健美操音乐。

　　2、在教师的指导下学生能够掌握一些健美操常见动作以及2套简单的徒手健美操。

　　3、起到发展学生的灵敏、协调能力的能力，培养学生的创新与合作能力。

　　五、活动时间：

　　周一至周五的下午15：30——16:20

　　六、活动地点：

　　学校篮球场

　　七、训练进度：

　　3—5周柔韧性练习

　　弹跳与力量练习基本步伐

　　6—10周大众健美操三级动作11—13周

　　自编动作1套14—15周复习

　　由于对学生的基础还不是很了解，所以在教学过程中我还会根据实际情况对教学计划进行修改，以提高教学。

《健美操》 第9篇

　　一、教学目标：

　　1、使学生懂得要想达到良好的锻炼效果，必须依据人体重量变化规律

　　2、掌握身体锻炼的基本原则和方法

　　3、提高自我医务监督意识

　　二、学习内容：健美操与科学锻炼

　　板书：健美操与科学锻炼

　　“生命在于运动”这句名言，深刻地说明了身体锻炼的作用和意义。如何进行科学的健美操锻炼，达到增强体质、增进健康、防病治病、延年益寿的目的，是每一位健美操锻炼者首先要明确的问题。要想达到良好的锻炼效果，必须依据人体生理变化规律，掌握身体锻炼的基本原则和方法，同时加强自我医务监督。违反健美锻炼规律的冒险蛮干，只能是适得其反，甚至还会引起伤病事故。

　　(一) 健美操锻炼的生理负荷

　　从生理学角度看，只有适宜的负荷剌激才能达到增强体质的目的。负荷过大，剌激量超过了身体所承受的范围，不但不能健身健体，反而对身体有害;负荷过小，不能引起身体的适应性变化，就起不到强身健体的作用。因此，科学地确定适合于自己身体情况的锻炼负荷，是获得健美操锻炼效果的前提。

　　1、用锻炼时的心率确定运动负荷

　　(1)对没有训练基础的人

　　220次/分-年龄=最高极限心率

　　例如：45岁的人其最高心率为：220次/分-45=175次/分

　　(2)有训练基础的人

　　205次/分-年龄的一半最高极限心率

　　以上是计算运动强度的极限指标，那么健身的心率范围多大为适宜呢?

　　美国健身研究协会推荐的健身指标区是：最大心率×65%-80%

　　美国人心脏学学会推荐的健身指标区是：最大心率×60%-75%

　　美国运动医学推荐的健身指标区是：最大心率×65%-90%

　　心率在上述指标范围内是属有氧运动。故称健身指标区。而百分比的指数越高，对身体的影响就越大，锻炼的效果就越明显，如果百分比指数超过上述范围则是无氧训练。但过低对身体又不起作用，只能是一般的活动而已。因此，只有确定适合于自己的负荷，才能收到最佳的锻炼效果。

　　2、用锻炼时的感觉确定运动负荷(如下表)

　　主观用力感觉等级表(RPE)

　　自我感觉

　　等级

　　自我感觉

　　等级

　　非常轻松

　　很轻松

　　尚轻松

　　6、7、8

　　9、10

　　11、12

　　非常轻松

　　很轻松

　　尚轻松

　　15、16

　　17、18

　　19、20

　　(二) 健美操锻炼的自我监督体系

　　健美操的自我监督是在健美操锻炼时对自己的.身体健美操状况和功能状况经常进行自我观察的一种方法。它不但能科学地保证锻炼者的健康和健美，而且也是自我评价运动负荷大小的一种方法。

　　自我监督的内容包括自我感觉和自我监测两个方面。

　　一、自我监督

　　(一)良好的自我感觉

　　参加健美操锻炼后，感觉身体轻松，心情愉快，性格开朗，食欲好，睡眠沉且无梦，精力充沛，记忆力提高，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。锻炼后身体有轻微的疼痛，清晨起床后症状消失，并有强烈的活动欲望。

　　(二)不良的自我感觉

　　在健美操锻炼过程中，若出现下列现象，应引起重视，及时进行调整。

　　1、当锻炼过程中出现头痛、恶心、头晕、气喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛时，可能是没有做热身运动，突然活动，身体没有及时适应或运动量过大所造成的，应逐渐减小运动量或用放松走动等到形式给以调整、缓冲，不要惊慌。若严重应停止运动或请教医生。

　　2、若锻炼后出现精神萎靡不振、四肢软弱无力、容易激动等，则可能是教学方法不当或疲劳的象征，应停止锻炼，休息1-3天或调整锻炼负荷、缩短锻炼时间，当症状全部消失后再循序渐进地锻炼。

　　3、健美操锻炼后，若出现失眠、屡醒、多梦、嗜睡、清晨起床后头晕沉、精神不好、食欲减退等症状，则说明：①初学者还没有适应这种运动;②运动量过大，应作适当的调整，但不宜停止锻炼。

　　4、若近期锻炼，突然大量排汗，除运动量过大外，则地身体功状况不良、健康状况下降的反应，应及时调整运动强度和时间，注意观察，必要时应到医院进行检查。

　　二、自我监测

　　1、脉搏： 脉搏与参加健美操锻炼者的训练水平有关。经常参加健美操锻炼的人，安静时的脉搏较慢，间断地或很少参加健美操锻炼的人心率较快。当训练水平提高或下降时，脉搏也将发生相应的变化。例如，清晨卧位脉率若下降或不变，即说明身体功能反应良好，有潜力;若每分钟增加12次以上，说明机体反应不良，可能与睡眠不好或患病等因素有关，必须分析原因及时处理。

　　2、体重：

　　进行自我监测时，每周可测量体重1-2次，应在同一时间内进行(最好在早晨)。此外，还可测定运动前后的差数，以观察运动对机体的影响。如果出现体重“进行性下降”，身体有其他异常征兆时，可能是过度训练或患有慢性消耗性疾病，应查明原因。

　　三、疲劳的判断

　　疲劳程度可分为轻度、中度和非常疲劳三种(见下表)。应根据程度的标志安排训练。如果是轻度疲劳可以继续练习;如果是中度疲劳，要适当减少运动量;如果是非常疲劳，则要完全停止一段时间的练习，必要时还需要请医生治疗。

　　疲劳程度的标志

　　程度

　　内容

　　轻度疲劳

　　中度疲劳

　　非常疲劳

　　自我感觉

　　无任何不舒服

　　疲乏、腿痛、

　　心悸

　　疲乏、腿痛、心悸、同时伴有头痛、胸痛、恶心、

　　甚至呕吐等现象。这些征象保持相当久

　　面色

　　稍红

　　相当红

　　十分红或苍白，有时呈紫蓝色

　　排汗量

　　不多

　　甚多，特别是

　　肩带部分

　　非常多，尤其是躯干部分，在颞部及汗衫和运动

　　衣上可出现白盐渍

　　呼吸

　　中度加快

　　显著加快

　　显著加快，并且浅（其中有少数深呼吸出现），

　　有时呼吸节律紊乱

　　动作

　　步态轻稳

　　步伐摇摆不稳定

　　摇摆现象显著，在行进时掉队，出现不协调动作

　　注意力

　　比较好，能正确执行指示

　　执行口令不准确，改变方向时发生错误

　　执行口令缓慢，只有大声口令才能接受

　　(三)健美操的科学锻炼方法

　　一、秩序渐进 持之以恒

　　参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及秩序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

　　二、灵活掌握 及时调整

　　在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状时，应立即停止锻炼，不要勉强。要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉的酸疼、胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，作适当的调整与放松，通过超量恢复，会使机体得到进一步的改善和提高。若是疾病性的疼痛，应及时到医院进行检查治疗。

　　三、热身运动

　　在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上做好充分准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，促使心脏功能逐渐加强，使血液循环和气体交换得到改善，新陈代谢旺盛，更好地适应锻炼时的生理要求。同时使肌肉、韧带、关节得到活动，神经系统的兴奋性得到提高，使整个机体由安静状态逐步进入工作状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动做好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。(举例说明)

　　四、放松运动

　　放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的，应引起健美操教师及广大健身者的高度重视，通过放松运动可以达到以下目的。

　　1、放松运动可使静脉血液较快地回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。

　　2、放松运动可使神经系统和其他内脏器官由坚强的工作状态，逐步转入正常状态，从而促进整个机体能较快地得到恢复。

　　3、放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，以致影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。因此，参加健美操锻炼，必须做好放松运动。

　　思考题：

　　1、 通过健美操锻炼后，谈谈良好的自我感觉和不良感觉主要表现在哪里?

　　2、 健美操锻炼后通过放松可以达到哪些目的?

《健美操》 第10篇

　　教

　　材

　　教学目标

　　知识目标：学生能知道韵律健美操的锻炼价值

　　能力目标：学生能学会组合动作5——9拍动作，能进行尝试练习和创造练习

　　教学过程

　　教学内容

　　教 师 活 动

　　时间

　　学 生 活 动

　　练习次数

　　教师修改

　　意见

　　开

　　始

　　部

　　分

　　一

　　课

　　堂

　　常

　　规

　　1、 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。

　　1、 安排见习生。

　　×××××○○○○○

　　×××××○○○○○

　　△

　　★ （图一）

　　二

　　游戏

　　三

　　慢跑

　　1、 游戏内容：

　　美化校园 方法： 把学生分成8组没小组四人成一路纵队站在线后。规则：起跑时不过线

　　返回后绕过最后一名学生再拍手

　　二人合作比赛是不能松手

　　2、 指导各小组长带队组织练习

　　3、 教师来回巡视并指导

　　4、 游戏结束作简单评价

　　1、 学生知道游戏方法及要求

　　2、 积极参与游戏，并注意安全。

《健美操》 第11篇

　　体育课时计划

　　本课内容：健美操﹑身体素质

　　本课任务：1、在复习巩固1—4节健美操的基础上学习5—8节健美操

　　2、通过素质练习发展学生的腰腹及上肢力量，使学生得到全面锻炼

　　3、培养学生对动作节奏的感悟能力，陶冶学生情操

　　部分

　　时间

　　课 的 内 容

　　练习

　　分量

　　组 织 教 法

　　开

　　始

　　部

　　分

　　2`

　　/

　　3`

　　一、体委整队﹑检查人数，

　　报告人数

　　二、师生问好

　　三、教师宣布本课内容及要求

　　集合整队：四列横队

　　本课内容：1、巩固1—4节健美操

　　2、学习5—8节新的健美操

　　要求：1、保持愉快心情

　　2、掌握记忆动作顺序的方法

　　3﹑互帮互学，积极完成任务

　　准备部分

　　3`

　　/

　　5`

　　热身操

　　1、头部运动

　　2、肩部运动

　　3、体侧体转

　　4、压腿

　　5、跑跳练习

　　6、整理运动

　　4×8拍

　　4×8拍

　　4×8拍

　　6×8拍

　　4×8拍

　　4×8拍

　　练习时队形：

　　要求：1、注意听音乐节奏

　　2、动作舒展有力度

　　基

　　本

　　部

　　分

　　30`

　　/

　　32`

　　一、复习1—4节健美操

　　目的：1、改进并熟悉动作

　　2、在提示下完成动作

　　二、学习5—8节新动作

　　动作方法：

　　第五节

　　3`-5`

　　2次

　　1次

　　1次

　　20`-22`

　　2-3次

　　1次

　　1

　　教学教法：

　　1、 改进重点动作——第二节

　　2、 教师引导学生回忆四节动作顺序

　　3、 教师带领学生练习

　　4、在教师提示下完成动作

　　要求：1、熟悉动作方法

　　2、提高动作的韵律感

　　学习第五节动作

　　1、 教师示范，简单讲解动作方法及要求

　　要求：（1）跑跳动作有弹性

　　（2）手臂动作舒展有力度

　　2、 教师带领学生练习

　　3、 学生练习

　　学习第六节动作

　　1、 教师示范第六节动作

　　2、分解学习下肢动作

　　第六节

　　部分

　　时间

　　课 的 内 容

　　练习

　　分量

　　组 织 教 法

　　基

　　本

　　部

　　分

　　2-3次

　　1-2次

　　1-2次

　　2-3次

　　2-3次

　　3-4次

　　2-3次

　　1-2次

　　2`

　　1-2次

　　3`-5`

　　8×8拍

　　8×8拍

　　4×8拍

　　3、配合下肢动作分解学习手臂动作

　　4、连贯动作练习

　　5、复习5、6节动作

　　要求：1、通过反复练习，熟悉下肢动作

　　2、3﹑4拍动作要体现出上下的律动

　　学习第七节动作

　　1、 教师示范完整动作

　　2、 学生分解学习动作

　　3、 在教师提示下学生练习

　　4、 集体练习

　　5、 复习5、6、7节动作

　　要求：1、方向感要强，掌握好正确的转体节拍

　　2、每一拍节的跳动动作，要注意身体的紧张度

　　学习第八节动作

　　1、 教师示范完整动作

　　2、 学生分解学习动作

　　3、 集体练习

　　要求：1、第4、8拍动作腿要伸直、动作舒展

　　2、注意调整呼吸

　　总结性复习

　　1、 教师引导学生记忆5-8节动作顺序

　　2、 教师带领学生练习

　　3、 加强记忆和节奏感练习

　　4、 学生自主练习

　　5、 集体练习

　　要求：（1）养成主动记忆动作顺序的习惯

　　（2）能在教师带领下完成动作

　　（3）养成数节拍的习惯，提高动作与音乐节奏的配合及动作的律动感

　　教师带领，跟随音乐节奏做动作

　　要求：1、两拍一动，动作有节奏感

　　2、动作幅度逐渐加大

　　要求：1、做静力练习时，尽量做够拍节

　　2、尽量保持好身体姿态

　　要求：1、按照音乐，每四拍完成一次俯卧撑

　　2、女生在做跪撑动作时脚不可触地

　　第七节

　　第八节

　　教学重点：

　　1、 基本掌握动作方法

　　2、 加强节奏感、韵律感培养

　　三、柔韧及素质练习

　　动作方法：

　　1、下肢柔韧练习

　　2、腰腹力量练习

　　3、上肢力量练习

　　部分

　　时间

　　课 的 内 容

　　练习

　　分量

　　组 织 教 法

　　结

　　束

　　部

　　分

　　2`

　　/

　　3`

　　一、放松练习

　　1、 手臂波浪

　　2、腿部放松

　　二、总结

　　1、 教学情况

　　2、课堂表现

　　四、下课

　　4×8拍

　　练习时队形

　　总结时队形

　　器 材

　　录音机、磁带若干

　　课 后 小 结

　　运动负荷曲线预计

　　练习

　　密度

　　预计

《健美操》 第12篇

　　健美操是一项充满了韵律感、运动感、以及对学生身体形态有良好塑造性的运动。既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。因此，深受学生们的喜爱。

　　一、训练内容：

　　在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套表演动作内容。

　　二、训练目标：

　　为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加学校活动做好准备。

　　在形体姿态练习中，通过老师的.直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。

　　三、学生人数：

　　1520人

　　四、具体训练计划

　　第一阶段：20xx年3月下旬4月底

　　训练时间：每周二、四下午16：0017：30

　　主要训练目标：

　　1、组建健美操队伍；

　　2、培养正确的身体姿态；

　　3、发展一般运动能力。

　　主要训练任务:

　　1、基本姿态：把杆练习、形体操；

　　2、基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿；

　　3、基本手形：四个八拍；

　　4、素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。

　　第二阶段：20xx年4月底5月底

　　训练时间：每周二、四下午16：0017：30主要训练目标:

　　1、学习掌握基本组合及简单套路：

　　2、提高身体素质和基本技术；

　　3、准备六一儿童节表演节目。

　　主要训练任务:

　　1、巩固基本七大基本步伐

　　2、学习并熟练表演套路

　　3、强化套路中的难度动作

　　4、身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

　　5、表现力心里的学习

　　第三阶段：20xx年5月底6月底训练时间：每周二、四下午16：0017：30

　　主要训练目标:

　　1、提高动作质量；

　　2、提高运动水平；

　　3、提高表演能力。

　　主要训练内容

　　1、学习第三套少儿健美操

　　2、学习创编简单套路

　　3、强化体能训练

　　4、表现力心理的进一步训练

　　五、训练内容纲要

　　1、技术训练

　　A、基本动作

　　（1）基本姿态：健美操的手型、常用手位、身体姿态

　　（2）基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

　　（3）动作组合：以手臂的基本手位、方位及其变化为基础结合基本步伐编排而成，培养动作的力度、规范的姿态和手型

　　B、全国少儿健美操第三套规定动作

　　C、表演队形和套路训练.

　　D、表现力发展和训练.

　　2、身体训练：

　　（1）耐力：定时跑、1000米、800米

　　（2）力量：仰卧举腿、俯卧撑、仰卧起坐等

　　（3）速度：跑的专门练习、加速跑、50米跑

　　（4）跳跃：单足跳、团身跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳等

　　（5）柔韧：体前屈、坐位体前屈等

　　注：一个星期的训练计划一般安排2个训练日，表演前集中训练安执教人：段柳排每周训练3到4个训练日。

《健美操》 第13篇

　　一.指导思想

　　本课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，把课程内容与提倡个性发展相结合，倡导学生自主探究的学习模式，并关注学生的个体差异和不同需求，面向全体学生，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，加强学生模仿自学，自编自练的能力，使学生能够灵活运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成就感，提高学生的审美观及鉴赏能力，形成自信，自尊，乐观等良好的心理品质，培养学生互相探究、团结合作的精神，促进身心全面协调发展，增强社会适应能力。

　　二.教材分析

　　本节课是初二年级健美操教学的第一次课。本节课的内容安排动作比较简单，学生容易接受对以后的再学习奠定了较好的基础，能使学生在本次课上了解基本动作的变化对以后健美操套路学习起着很大的意义，练习时体现当代中学生的青春朝气，并进一步体会健美操运动练习的快乐及该项运动的艺术魅力，提高学生学习热情，为终身体育打下扎实的基础。

　　三.学情分析

　　初二学生正处于青春发育期，求知欲和表现力特别强。对于学生来讲，随着知识的增长，思想能力和认识能力不断提高，健美操运动深受学生的喜爱，本课结合学生特点，给学生创造灵活宽松的学习环境，来激发学生的兴趣，培养学生的运动情感，让学生正确评价自己的运动能力。本课主要运用合作、探究的教学法，因材施教，兼顾到每个层次的学生，使学生能够结合所学的健美操理论知识进行自主探究学习练习以及简单动作的创编。

　　四.教学目标

　　1、运动参与目标：积极主动地参与健美操的各项活动。

　　2、运动技能目标：通过学习，学生能掌握健美操简单动作的学习。

　　3、身体健康目标：发展学生的协调、柔韧、力量等身体素质。

　　4、心理健康目标：培养学生的自信心和成功意识，养成积极、乐观、向上的健康心理。

　　5、社会适应目标：培养学生互学互助、团结协作的集体主义精神。

　　五.教学重点与难点

　　重点：动作的规范和掌握

　　难点：学生的表现力

　　六.教学过程

　　（一）、激发兴趣，活跃氛围：

　　1、课堂常规：教师组织上课，安排本课的学习内容、目标、任务、要求和安全常识。

　　2、准备活动：游戏（喊数抱团）。 本次课把准备活动安排游戏的形式，辅以节奏鲜明的旋律；既烘托出热烈的氛围，又非常有效的调动了学生的积极性和主动性，同时起到热身作用，达到预防和减少运动损伤的效果。增进师生之间、生生之间的交往，同时提高学生的表现力。

　　2.学习组合，人人参与

　　学习健美操基础知识和简单步伐动作踏步和并步。教师完整动作示范，动作分解教学，使学生建立正确的动作概念，教师运用领做法，递加法，完整法，分解法，节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习，提高学生的学习效益，加强学生动作的规范性。

　　3.小组学习，开拓创新

　　以小组为单位，在小组长带领下合作探究学习动作。学生在自学自练中逐渐发现问题，然后带着问题去学习并解决问题，开拓创新，能够轻松完成任务的小组。

　　4.展示自我，激情飞扬

　　小组依次展示4x8拍x4的动作，进行评价指导。集体学习达到巩固动作目的的同时使学生能够大胆展现自我。

　　5.快乐体育，放松身心

　　放松心情，跟随音乐及教师做放松练习，恢复身心。

　　分享和交流，学生进行自我评价，教师进行小结评价。

　　七.课堂情感氛围

　　结合学生特点，在教学中贯彻“寓教于乐”的教学思想，营造一个宽松、愉快的情景，让学生的主管能动性充分调动起来，从而促进他们的健康成长，使学生在提高身体素质的同时，也能品尝到运动带来的快乐。

　　八.教学效果预计

　　预计整堂课的练习密度约为55％，练习密度中等，平均心率120~135次/分。

　　九.场地器材

　　篮球场一块；cd机一台。

《健美操》 第14篇

　　健美操教案设计

　　课题章节

　　健美操

　　课时安排

　　1课时

　　时间

　　2004年9月23日

　　教学目标

　　1.复习健美操的基本步法，把每一个动作跟广播体操联系

　　起来，调动学生的积极性，提高广播体操的质量；

　　2.创造机会让学生自编动作和自创队形，培养学生的创新

　　能力和团结协作的精神；

　　3.通过比赛，发展学生自我表现的能力，培养学生自尊自

　　信的品质，调动学生积极参与活动的积极性。

　　重点难点

　　1.牢固掌握基本动作，正

　　确把握动作方法；

　　2.手臂动作的变换和谐；

　　3.动作的组合及队形的

　　变换。

　　处理方法

　　1.重复做动作，直到大多

　　数学生熟练为止；

　　2.把常用的手臂动作告诉

　　学生，并教会他们变换手臂动作；

　　3.向学生讲明动作组合的

　　要求及常用的队形。

　　课型

　　新授课

　　教法

　　讲解法、提示法、指导法

　　场地器材

　　空地一块、

　　录音机一台、磁带两盒

　　学法

　　练习法、比赛法

　　导语设计

　　同学们，我们的广播体操学完了，在学这套操之前我说过，这套操里面融入了许多健美操的动作，上节课我们学习了一些健美操的基本步法，大都是跟广播体操挂钩的，这一节课我们就先来分析一下这些动作跟我们学的广播体操里的哪一节是关联的。同时我还要大家自己动脑编几个动作，久而久之，这些动作也能组成一套操，将来我们也可以成为一个体育研究者或体操研究者。同学们，你有这个信心吗？学生答：……

　　结构

　　教学内容

　　要求及组织教法

　　时间

　　收心热身

　　、愉悦身心阶段

　　一、课堂常规

　　1.体育委员整队，报告

　　人数，师生问好；

　　2.宣布课堂内容，提出

　　课堂要求；

　　3.检查服装，处理见习

　　生。

　　二、复习广播体操

　　整理运动易犯错误：

　　1.踏步时摆臂紧张，节

　　奏偏快。

　　2.踏步两臂胸前平屈时，两肘易低于或高于肩。

　　纠正方法：

　　1.踏步伸展练习。注意伸展与踏步，呼吸的协调配合。

　　2.直立伸展练习。身体挺拔，充分伸展，头、手以及呼吸协调配合。

　　组织：

　　Δ

　　要求：

　　1.集合快、静、齐；

　　2.注意力集中，精

　　神饱满。

　　组织：

　　* * * * *

　　* * * * *

　　* * * * *

　　* * * * *

　　Δ

　　教法：

　　1.教师强调动作要

　　求；

　　2.学生跟音乐练

　　习。

　　要求：

　　1.做操认真，动作

　　准确、到位；

　　2.记清每节操的名

　　称。

　　3’

　　6’

　　育心强体

　　、促智增技阶段

　　一、复习健美操基本步法

　　1.踏步（March）：广播体操中的预备节和最后一节都有这个动作；

　　2.走(Walk)： 跑跳运动中的动作；

　　3.并步（Step touch）：肩部运动中的动作；

　　4.交叉步（Grapevine）：跑跳运动中的动作；

　　5.点地（Tap touch）：

　　组织：

　　* * * * *

　　* * * * *

　　* * * * *

　　* * * * *

　　Δ

　　教法：

　　1.在音乐伴奏下，学生在教师的语言提示下跟教师一起做；

　　2.在做下肢动作的

　　10’

　　育心强体、促智增技阶段

　　扩胸运动中的动作；

　　6.移重心（Step tap）：延伸内容；

　　7.吸腿（Knee lift）：延伸内容；

　　8.开合跳（Jumping jack）：全身运动和跑跳运动中的动作；

　　9.并步跳（Step jump）：延伸内容；

　　10.曼步（Mambo）：延伸内容。

　　二、健美操比赛

　　设计意图：通过让学生把学过的基本步法创编成组合动作，来发展学生的创新能力和团结协作的精神；同时为下一阶段组合动作的学习作铺垫。

　　方法：自由组合成八组，每组八到十人。把刚学过的基本动作串在一起，自创组合动作。要求每组动作由两个或两个以上的基本步法组成，编两组或两组以上的动作。在表演时，可以加上队形的变换。

　　练习十分钟后，逐组进行表演，评出优胜奖、最佳表演奖、最佳组织奖、最佳编排奖。

　　同时，让学生说出是哪节操里的动作；

　　3.踏步做上肢动作，做四个八拍后，变换手臂动作；

　　4.上肢动作和下肢动作协调配合，做四个八拍；

　　5.采用A、B、A+B、C、A+B+C的滚动式教学法学习后面的动作；

　　6.把学过的所有动作在音乐伴奏下重复两遍。

　　组织：

　　1.在规定的区域内各组找合适的地方练习；

　　2.表演时，八组成八路纵队，按性别分别站在场地两侧，如图：

　　* * * * * * * *

　　* * * * * * * *

　　* * * * * * * *

　　* * * * * * * *

　　Δ

　　教法：

　　1.学生自由练习，教师巡回指导；

　　2.逐组表演，其他组观摩。

　　3.总结比赛情况，并评奖。

　　要求：

　　1.动作规范，整齐；

　　2.队形变换要新颖。

　　20’

　　稳定情绪、恢复身心

　　一、放松活动

　　柔软操：《在那遥远的地

　　方》

　　二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。

　　三、师生再见，下课，收还器材。

　　组织：体操队形

　　教法：稍闭双眼，在教师提示下做一些柔软的动作。

　　要求： 在优美的节奏中，完成身心的完全放松。

　　组织：

　　Δ

　　要求：

　　注意力集中，认真听讲。

　　4’

　　作业设计

　　作业：

　　创编由三个或三个以上的基本步法组成的组合动作两组。要求：

　　动作变化自然，上肢与下肢动作协调。

　　教学后记

　　改进措施

　　这节课从组织上看是很成功的，气氛很活跃，学生的想象和创新能力很强，虽然有些动作不是健美操动作，但学生的创新能力是可以肯定的。美中不足的是，给学生练习的时间太长，造成表演时很仓促。

　　以后多给学生创新的机会，来挖掘学生的潜力。

　　上课练习的密度要做严密的计划，不能再出现这次课中的情况，另外要把健美操一直教下去，争取在最短的时间内把这一项目在全校展开。

《健美操》 第15篇

　　一、教学目标

　　【知识与技能】

　　了解健美操的基本步伐，学会健美操基本步伐，并能够进行展示。

　　【过程与方法】

　　通过教师讲解、小组讨论、展示等方法，发展力量、速度、协调等身体素质，增强体质，塑造正确身体形态。

　　【情感态度与价值观】

　　关注我国的学生体质，范文，增强学生身体素质，树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。

　　二、教学重难点

　　【重点】

　　区分各基本步伐的动作要点及动作节奏。

　　【难点】

　　动作的.协调连贯发力。

　　三、教学过程

　　（一）开始部分（3分钟）

　　1.课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。

　　组织教学：四列横队。

　　（二）准备部分（8分钟）

　　1.“桃花朵朵开”游戏

　　方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师发令“桃花朵朵开”，学生进行回答“桃花几多开”，教师说出几多开，学生迅速抱在一起，要求在5秒钟内完成，落后者被奖励。

　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

　　要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。

　　（三）基本部分（30分钟）

　　1.示范导入

　　2.示范及讲解

　　（1）示范健美操低冲击类步伐踏步、一字步、V字步、漫步。

　　（2）讲解各技术动作要领。

　　3.练习

　　（1）教师领做踏步练习，体会踝、膝、髋依次有弹性的缓冲。

　　（2）教师领做一字步、V字步、慢步练习。

　　（3）学生随音乐并听教师口令进行一字步、V字步、漫步练习。

　　要求：学生练习时，教师巡回指导，并不断强调动作要点、节奏以及合音乐练习。

　　4.分组比赛

　　将队伍分成4～5人一组进行展示比拼，哪组跟随音乐跳的整齐哪组获胜。

　　（四）结束部分（4分钟）

　　1.放松活动—配乐放松操

　　组织教学：四列横队体操队形。

　　要求：放松活动，身心充分放松。

　　2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬现金，激励全体学生。

　　3.宣布下课、师生再见、回收器材。

　　四、场地器材

　　体操馆、录音机1台、磁带。

　　五、预计负荷

　　练习密度：35%～40%；平均心率：130～135次/分；运动强度：中等。

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