素质练习（通用14篇）
素质练习 第1篇
宜兴市实验中学初二年级体育与健康课“超前尝试教学法”讲学稿
课题
素质练习1
课型
新授
讲学时间
2004年 月 日
主备
杨义玉
审核
审批
教 学 目 标
1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。
2、技能目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。
3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。
重点
难点
上、下肢力量练习
教 学 过 程
课前准备：指导学生隔夜休息好，课前作好卫生准备。
一、尝试教学1：分四大组有小组长带领尝试做准备活动。10分钟
①徒手操 ②游戏：引导学生选择游戏
（1）丢手绢（2）小猫钓鱼（3）开火车（4）夹球跳
二、尝试教学2：学生回忆并自学上肢和下肢力量练习方法。10分钟
问题：练习上肢和下肢的方法有哪些？各有几种？
学生自行练习徒手的上肢力量和下肢力量。（要注重于膝关节、髋关节的力量练习）
以小组为单位进行练习
教师巡回检查，辅导纠错
组织学生进行正、误对比评价。
教师采用分组轮换方法：1、统一时间练习、统一时间换。20分钟
2、口令或哨音组织指挥
3、纠正错误，个别指导
重点、难点：全面发展，保质保量。
立定跳远、俯卧撑、30米、单脚跳、仰卧起坐10、前滚翻
组织：自由组合。组织学生讨论：不要只要数量，不求质量。
学法①学生自练自评。②学生互练互评。③以小组为单位进行评比练习。
三、尝试教学3：放松
1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、值日生按要求回收器材。
4、“师生再见！
课后小结
素质练习 第2篇
盱眙中学《体育与健康》实践课教案设计
学习水平：高一
（水平五）
授课者：赵翠花
人数：
授课时间：
学
习
目
标
1认知目标：学生能解答途中跑时，自我控制跑速的作用和后蹬前摆的相互关系。
1、 技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，步幅适宜、步频快。
学习内容
教学程序
教学内容
教师活动
学生活动
执行情况
收心阶段
课堂常规
（1分钟）
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
△△△△△△△△△△
△△△△△△△△△△
☆
启发阶段
队形队列练习（2分钟）
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
△△△△△△△△△△
△△△△△△△△△△
☆
热身阶段
慢跑和徒手操（5分钟）
○○○○○○○○
☆
△△△△△△△△
教学程序
教学内容
教师活动
学生活动
执行情况
激发兴趣调动情绪阶段
重复跑（13）
1、 认真听讲
2、 用心记下要点
沿跑道进行
探索创新阶段
换球跑
（14）
○○○△△△
○○○△△△
○○○△△△
○○○△△△
拓展能力阶段
素质练习
单足跳接力
（4分钟）
1.按教师要求做单足跳接力；
2.积极性很高，竞争激烈。
○○ ○○○○○○○○
○○ ○○○○○○○○
△△ △△△△△△△△
△△ △△△△△△△△
☆
柔韧素质练习
（3分钟）
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
△△△△△△△△△△
△△△△△△△△△△
☆
恢复身心阶段
1.放松活动（2ˊ）
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
△△△△△△△△△△
△△△△△△△△△△
☆
2.师生互评（2ˊ）
2.送还器材。
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
△△△△△△△△△△
△△△△△△△△△△
☆
场地与器材
目标完成情况
180 。
60 。. . . . . . . . .
5 10 15 20 25 30 35 40 45
素质练习 第3篇
教学内容
1、 运球射门
2、 身体素质练习
教学目标
1、 认知目标：学生知道运球射门的技术动作要令。
2、 技能目标：有70%的学生能正确运用技术完成运球射门。双杠支撑臂屈伸，60%以上的男生达到8次；斜身引体，60%以上的女生达35次。立定五级跳，80%以上的男生达成10M，70%以上的女生达8.5M。
3、 情感目标：学生能认真练习，克服一切困难，树立完成目标的必胜信心。
部分
教学内容
时间
教师主导
学生主体
组织形式
次数
阶段目标
准备部分
1、 整队
2、 慢跑
3、 徒手操
1、 指定集合地点
2、 听取体育委员汇报出席人数
3、 师生问好
4、 宣布本课内容及要求
5、 检查服饰、安排见习生
1、 在指定地点集合
2、 向教师问好
基本部分
1、 讲解示范运球及射门的基本动作。
2、 指挥学生练习。
3、 语言提示、及时纠错。
1、 讲解练习要求：在离球门牌号15M左右，在垂直球门的两条直线上各插5支标枪，每支标枪相距离3M。学生在运球过程中不得任意跳过任何一支标枪。
2、 指挥学生练习：确定分组，并指定各小组组长。
3、 语言提示、及时纠错。
1、 教师讲解动作要求。
2、 指挥学生练习。
3、 及时指正学生在练习中的错误。
1、 教师讲解动作要求。
2、 指挥学生练习。
3、及时指正学生在练习中的错误。
1、 听清教师的要求。
2、 按教师的编队进行集合。
3、 在小组长的带领下进行练习。
4、 相互提示，改进动作。
1、 听清练习要求。
2、 按教师要求进行练习。
3、 相互鼓励，努力完成任务。
1、 认真听讲。
2、 按要求认真练习。
×
××××
××××
结束部分
小结
场地器材
1、 操场
2、 足球10只
1、 平均心率：
2、 强度指数：
课后小结
素质练习 第4篇
第十六次课
教
学
目
标
情意目标：学生认真听讲，培养学生吃苦耐劳精神。
程
学
容
教 师 活 动
学 生 活 动
准
备
部
分
1、体育委员整队
2、报告人数
3、师生为好
4、检查服装
5、宣布内容
6、安排见习生
。
教师讲解队列、队形练习的内容和要求。
1、 并队走
2、 裂队走
3、 组织慢跑
成四列横队集合。
组织如图一：
× O
× O
1、 认真听讲，明确学习内容和要求。
2、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。
2、根据口令进行集体练习。
3、组织：如图二
a上肢运动 b 下肢运动
c 踢腿运动 d 体侧、体转
e 腹背运动 f 跳跃运动
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
××××× O O O O O
1、学生根据老师的要求，集体练习。
要求：动作整齐，舒展。
素质练习 第5篇
体育学科教案设计
一、课的设计:
本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平来看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的效果。
首先，通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些跑的辅助练习和途中跑，来提高学生的速度素质。
本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。
二、课时计划:
教材:
途中跑 素质练习
教学任务:
复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。
(一)开始部分: 3
1、体育委员集合整队，报告出缺勤
2、宣布本课的内容和任务
3、安排见习生
(二)准备部分: 6
游戏: 贴膏药
(三)基本部分: 26
1、跑的辅助练习 6 次数
a、原地快速跑 要求:两腿交替的频率要快 15"×2
b、原地俯卧撑 要求:屈臂尽量充分 5-10×3
c、原地高抬腿 要求:腿抬起要与腰平 15"×2
组织教学:采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图:
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
△
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
2、途中跑，仰卧起坐 20
a、途中跑: (次数: 200米×3)
学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。
b、仰卧起坐 (次数 10-20次×3)
动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。
组织教学:采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行
(四)结束部分 5
1、放松练习
2、小结并下课
素质练习 第6篇
教
学
内
容
突破障碍的身体素质练习（冲出亚玛逊）
教学目标
运动参与目标：通过情景导入，使学生入境动情，从而积极主动地学习，且兴趣浓。
运动技能目标：通过学习学生知道突破障碍的基本方法，活动形式及安全要求，了解练习的价值及创编规则。
身体健康目标：通过学习，使学生掌握突破障碍的基本方法，在练习中不断形成一定的能力，从而提高学生的身体素质。
心理健康目标：在情景的氛围中体验运动的乐趣和成功的愉悦，从而培养学生顽强拼搏，同舟共济的优良品质。
社会适应目标：通过探究合作，培养学生主动参与意识和自主能力。
重点难点
重点：突破障碍的能力
难点：通过合作探究对游戏的改造
教学方法
1、 观察发现法
2、 练习法
3、 讨论探究法
4、 同伴合作学习法
程序
教学
内容
阶段
目标
教师主导
学生主体
组织形式
运动量
时间
练习
强度
调动情绪激发兴趣阶段
合作探究掌握技能阶段
1、 常规
2、 队列
3、 准备活动
1、规定障碍和突破动作的练习
2、规定障碍不定突破动作的练习
3、自创障碍和突破动作的练习
1、集合队伍快、静、齐。
2、讲文明，懂礼仪。
3、仪表端庄，服装整齐。
4、精密神饱满，步调一致，身体进入准备状态，情绪进入兴奋状态。
学习并掌握突破障碍的规定动作，并且在练习过程中锻炼形成一定的能力
通过对突破障碍障碍的探究和创新，促进学生动脑，发展学生形象思维和创造性思维。培养克服困难的拼搏精神。
用集体的智慧去探究，去创新游戏方法、规则和活动形式，进一步促进学生创造性思维和自主游戏的能力。
教师提前到场，准备好场地器材，等候上课。
1、 向学生问好！
2、 教师由电影故事《冲出亚玛逊》导入，揭示课的内容及教学目标，做好宣传发动工作，从而激发兴趣，调动积极性。
3、 安排见习生
4、 “猎人学校”学员的选拔：
（1）教师口令指挥队列练习
（2）组织学生进行准备活动
宣布：全体学员被“猎人学校”录取，将进入艰苦的训练。同时进行安全意识教育。
1、 教师讲解并示范突破障碍的方法、规则和安全要求。
要求：按教师给定的动作突破各个障碍
2、 组织学生进行练习
小结：祝贺全体学员顺利通过第一阶段的训练
3、 提问思考：
时间对于战争很重要，想一想能否改变一下突破各个障碍的动作方法争取时间？
4、 组织学生进行评价讨论，归纳出几种最有创意且实用的突破障碍的方法。
5、 组织学生选择归纳出其中一种突破方案进行练习。
6、 引导启发学生创编新的突破障碍游戏，同时对规则和动作方法进行修改。
要求：设置障碍的范围和障碍的个数不变。
7、 协助学生完成创新设计和布置
8、 组织学生进行交流评比
9、 小结第二阶段的练习，评选出最佳设计奖和最佳学员。
10、体委整队，向教师汇报出勤情况
11、向教师问好
12、认真听讲，明确学习内容及目标
13、见习生随堂听课
14、集体在教师的指挥下进行有序练习。全体学生积极参与，伴随音乐全身心投入。
15、学生根据音乐进行即兴表演（内容自定，体现军人风采）
1、 学生认真听讲解，仔细观察示范，记住动作要求及规则，明确练习方法。
2、 在教师的统一指挥下进行练习
（比赛须跑回击掌）
3、 学生思考并相互进行讨论
4、 按各自的想法进行探索练习。
5、 学生各抒已见，积极参与评定。
6、 学生示范有创意的突破方案。
7、 学生根据自己的意愿进行选择一种练习方法练习。
8、 学生根据教师的启发以小组为单位合作探究，进行创新设计。
9、 各小组根据自己的设计结果，集体动手进行障碍的布置。
10、小组间进行交流示范。
11、学生按各自的组进行突破练习。
12、根据自己的意愿选择其它小组的障碍进行练习。
×————○
×————○
△
★
（图一）
×
×
× ★
“小河”
“高墙”
＋＋＋＋＋＋＋
＋＋＋＋＋＋＋
＋＋＋＋＋＋＋
“铁丝网”
×
×
×
“丛林”
“山洞”
规定障碍（一组）
2分钟
3分钟
5分钟
8分钟
8分钟
15分钟
练一赛一
一次
一次
1次
2次
小
中
大
中
中
大
中
稳定情绪恢复身心阶段
1、 放松练习：
“庆功舞会”
2、小结
放松整理，使学生身心得到恢复，同时让学生充分体验到成功的愉悦和运动的乐趣。
1、 提示放松练习的要求，播放音乐与学生共同跳放松舞。
2、 小结本课的学习情况，鼓励学生的创新思维和动手、动脑能力及良好的行为品质等。
1、 全体学员欢聚一堂，跟着音乐共同欢庆，充分放松。（简单的踏点舞步）
2、 学生参与小结，交流学习中感受。
3、 师生道别
4、 学生共同收回运动器材。
以小组为单位进行散点练习。
4~5分钟
小
预计负荷
练习密度
平均心率
35%
125次/分
场地器材
跳箱四个，垫子若干，体操凳四张，栏架，立柱若干，橡皮筋及学生设计障碍时尽可能提供的器材。
素质练习 第7篇
教
学
内
容
（冲出亚玛逊）
教学目标运动参与目标：通过情景导入，使学生入境动情，从而积极主动地学习，且兴趣浓。运动技能目标：通过学习学生知道突破障碍的基本方法，活动形式及安全要求，了解练习的价值及创编规则。身体健康目标：通过学习，使学生掌握突破障碍的基本方法，在练习中不断形成一定的能力，从而提高学生的身体素质。心理健康目标：在情景的氛围中体验运动的乐趣和成功的愉悦，从而培养学生顽强拼搏，同舟共济的优良品质。社会适应目标：通过探究合作，培养学生主动参与意识和自主能力。
重点难点重点：突破障碍的能力难点：通过合作探究对游戏的改造
教学方法1、 观察发现法2、 练习法3、 讨论探究法4、 同伴合作学习法
程序
教学
内容
阶段
目标
教师主导
学生主体
组织形式
运动量
时间
练习
强度
调动情绪激发兴趣阶段
合作探究掌握技能阶段1、 常规2、 队列3、 准备活动1、规定障碍和突破动作的练习2、规定障碍不定突破动作的练习3、自创障碍和突破动作的练习1、集合队伍快、静、齐。2、讲文明，懂礼仪。3、仪表端庄，服装整齐。4、精密神饱满，步调一致，身体进入准备状态，情绪进入兴奋状态。学习并掌握突破障碍的规定动作，并且在练习过程中锻炼形成一定的能力通过对突破障碍障碍的探究和创新，促进学生动脑，发展学生形象思维和创造性思维。培养克服困难的拼搏精神。用集体的智慧去探究，去创新游戏方法、规则和活动形式，进一步促进学生创造性思维和自主游戏的能力。教师提前到场，准备好场地器材，等候上课。1、 向学生问好！2、 教师由电影故事《冲出亚玛逊》导入，揭示课的内容及教学目标，做好宣传发动工作，从而激发兴趣，调动积极性。3、 安排见习生4、 “猎人学校”学员的选拔：（1）教师口令指挥队列练习（2）组织学生进行准备活动宣布：全体学员被“猎人学校”录取，将进入艰苦的训练。同时进行安全意识教育。1、 教师讲解并示范突破障碍的方法、规则和安全要求。要求：按教师给定的动作突破各个障碍2、 组织学生进行练习小结：祝贺全体学员顺利通过第一阶段的训练3、 提问思考：时间对于战争很重要，想一想能否改变一下突破各个障碍的动作方法争取时间？4、 组织学生进行评价讨论，归纳出几种最有创意且实用的突破障碍的方法。5、 组织学生选择归纳出其中一种突破方案进行练习。6、 引导启发学生创编新的突破障碍游戏，同时对规则和动作方法进行修改。要求：设置障碍的范围和障碍的个数不变。7、 协助学生完成创新设计和布置8、 组织学生进行交流评比9、 小结第二阶段的练习，评选出最佳设计奖和最佳学员。10、体委整队，向教师汇报出勤情况11、向教师问好12、认真听讲，明确学习内容及目标13、见习生随堂听课14、集体在教师的指挥下进行有序练习。全体学生积极参与，伴随音乐全身心投入。15、学生根据音乐进行即兴表演（内容自定，体现军人风采）1、 学生认真听讲解，仔细观察示范，记住动作要求及规则，明确练习方法。2、 在教师的统一指挥下进行练习（比赛须跑回击掌）3、 学生思考并相互进行讨论4、 按各自的想法进行探索练习。5、 学生各抒已见，积极参与评定。6、 学生示范有创意的突破方案。7、 学生根据自己的意愿进行选择一种练习方法练习。8、 学生根据教师的启发以小组为单位合作探究，进行创新设计。9、 各小组根据自己的设计结果，集体动手进行障碍的布置。10、小组间进行交流示范。11、学生按各自的组进行突破练习。12、根据自己的意愿选择其它小组的障碍进行练习。×————○×————○△★（图一） × ★
“小河”
“高墙”＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
“铁丝网”“丛林”“山洞”
规定障碍（一组）
2分钟
3分钟
5分钟
8分钟
8分钟
15分钟
练一赛一一次一次1次2次小中大中中大中
稳定情绪恢复身心阶段1、 放松练习：“庆功舞会”2、小结放松整理，使学生身心得到恢复，同时让学生充分体验到成功的愉悦和运动的乐趣。1、 提示放松练习的要求，播放音乐与学生共同跳放松舞。2、 小结本课的学习情况，鼓励学生的创新思维和动手、动脑能力及良好的行为品质等。1、 全体学员欢聚一堂，跟着音乐共同欢庆，充分放松。（简单的踏点舞步）2、 学生参与小结，交流学习中感受。3、 师生道别4、 学生共同收回运动器材。以小组为单位进行散点练习。4~5分钟小
预计负荷
练习密度
平均心率
35%
125次/分
场地器材跳箱四个，垫子若干，体操凳四张，栏架，立柱若干，橡皮筋及学生设计障碍时尽可能提供的器材。
素质练习 第8篇
课 题：身体素质练习 三
教学要求：通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力
量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力
量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。
教学难点：后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组重复练习。
使用教具：4x50米的直跑道
教学过程(主要教学环节) ：
一、开始部分：(4分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互
问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。
二、准备部分(8分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1. 手腕、踝关节活动4X8拍； 2. 膝关节绕环4X8拍；
3. 扩胸运动4X8拍； 4. 振臂运动4X8拍；
5. 体侧运动 4X8拍； 6. 体转运动4X8拍
7. 踢腿运动4X8拍 8. 腹背运动4X8拍
9. 弓步压腿4X8拍 10. 仆步压腿4X8拍
11. 丁步压腿4X8拍 12. 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(30分钟)1. 教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米x2次
2. 车轮跑(如图) 每人50x2次。
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动
3.高抬腿跑，4. 单脚跳，5.. 连续蛙跳，6.. 弓箭步走，7. 15米往返跑2组/人；
四、结束部分：(3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生
各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/x3
组，女生2分钟x2诅。
五、课后教学小节：
素质练习 第9篇
课题
身体素质练习
教学
目标
1、增强学生腰腹力量及耐力。
2、培养学生的跳跃能力。
3、加强学生身体素质，提高学生的运动能力，培养学生顽强的毅力。
教材分析
重点
立定三级蛙跳的蹬地角度和连贯性。
难点
原地纵跳摸高的上下肢的配合。
教具
小体操垫16块、低栏架2个、足球门一个。
部分
课堂内容
组织教法与要求
时间
次数
负荷
准
备
部
分
基
本
部
分
结束部分
1、体育委员整队集合,检查人数服装,并报告老师.
2、师生问好,宣讲本课的内容任务以及要求，安排见习生。
3、体育委员带学生慢跑，田径场壹圈。
4、徒手操：a头部运动 b扩胸运动 c体转运动 d体前屈e膝关节运动 f手腕踝关节运动 g柔韧练习
一、1分钟仰卧起坐（女）
[动作方法]预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后，同伴压着脚面。两手抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
背肌练习
[动作方法]俯卧“一头翘”：俯卧，两臂前举或两手抱头，连续做体后屈、伸。
二、立定三级蛙跳（男）
[动作方法]两脚稍分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后做好预备姿势。两腿用力蹬伸，充分蹬直髋、膝、踝、趾几个关节，同时两臂迅速前摆，使身体向前上方跳起，然后展体、收腹，向前伸小腿，以全脚掌落地，屈膝缓冲，上体前倾，两臂摆回成预备姿势，如此连续进行。
三、原地纵跳摸高（女）
[动作方法]：两脚左右开立，脚尖向前，屈膝半蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝关节充分蹬直，同时两臂迅速有力地向上摆，脚趾蹬离地面向上跳起。落地时用前脚掌着地缓冲，屈膝、半蹲再跳起，如此反复进行。
1、小结本课
2、放松练习
3、回收体育器械
4、宣布课后练习
5、师生再见
组织：四列横队
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☆
要求：1、队要快、静、齐，精神充沛。2、徒手操活动充分有力、协调。
仰卧起坐（图）
组织：将女同学分成前后2组，第1组先做，第二组帮助，然后交换进行。
教法：示范法
要求：1、两腿并拢屈膝90度。
2、抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝。
3、背肌练习方法同上
4、频率要快。
练习：20次x4—6组。
背肌练习（图）
练习：30次x4—6组。
组织：1、将男同学分成2组，画两条6米线。
教法：示范法
要求：1、两腿用力蹬伸，充分蹬直髋、膝、踝、趾几个关节。
2、 两臂迅速前上摆。
3、 第一跳要越过栏架。
4、 三跳动作要连贯。（场地图）
练习：立定三级蛙跳}15—20次。
组织：将女同学分成2组，第1组先做，然后交换进行。
教法：示范法
要求：1、屈膝半蹲，两臂自然后摆。
2、两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝关节充分蹬直。
3、落地时用前脚掌着地缓冲，屈膝、半蹲。
练习：1、用头触门框}8次x3组。
2、用手触门框}8次x3组。
组织：四列横队
▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽
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☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉☉
☆
要求：1、队要快、静、齐，精神充沛。2、活动充分有力、协调。
5
至
10
分钟
10
至
30
分
钟
1
次
四至八拍
四至六组
四至六组
15至20次
8次共3组
小
大
中
大
小
课后小结
1、
2、
3、
素质练习 第10篇
潮阳西元中学高二年级体育与健康教案设计 任课教师：崔著兵课 次第12周第1课次教 材1.力量素质的练习2.自由活动课的任务1、 初步掌握力量练习的方法2、 发展学生的力量素质3、 培养学生的体育爱好兴趣课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度课堂常规1、 体委整队，报告人数。2、 师生问好。3、 提出本课教学内容。4、 检查服装，安排见习生。3组织： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一 慢跑400米 二 准备操： 1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动7中组织：广播体操队形 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △教法与步骤：1、 教师讲解每节操的动作并示范。2、 学生集体练习。基本部分一. 力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的练习[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。22中组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳教法与步骤：1. 讲解示范2. 要求：认真课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度基本部分3.发展腹背肌群力量的练习20～30秒立卧撑 [动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做20～30秒 二.自己自由参加兴趣小组小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋3中要求：1. 动作要连续，迅速2. 态度认真在教师和体育组长的组织下进行体育活动结束部分1、 放松操2、 集合小结。3、 回收器材。5小组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：节奏一致，动作放松。场地器材常规器材 课后小结
素质练习 第11篇
教材
1. 篮球：突分配合 2. 素质练习
教
学
目
标
1.学生懂得篮球战术基础配合中突分配合的重要作用及具体做法。
2.通过本课的教学使70%以上的学生能掌握突分配合的战术及跑动路线，方向。
3.学生知道接传球突破的动作要领并有30%左右的学生能较熟练，做到蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。
4.学生愿意表现自己能力，积极探讨互帮互学的协作精神。
5.全课练习密度45%左右。
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
引
起
注
意
阶
段
激
发
兴
趣
阶
段
课
堂
常
规
游
戏
1. 鸣哨靠拢
1. 师生注目礼
2. 安排见习生
4. 宣布本课内容
1. 讲解游戏方法及要求
（1） 躲闪拍球
方法：每人抱一球，当听到信号后进行躲闪的同时去拍别人的球，被拍的次数少，拍到的次数多为胜，
要求：不能推，拉，抱，撞等犯规动作。
学生人手一球，在球场上自耍球练习（课前）。
1.以教师为中心靠拢，如图
1. 立正，稍息
2. 有见习生随堂见习
3. 认真听讲，了解本课情况
1. 听清游戏方法要求，积极思考，
同上队形
（1）学生充分运用自己的躲闪
技术，发挥自己的技巧。
要求：在躲闪的同时须拍对方
的球。
活动范围：半片篮球场。
1
分
钟
8分钟
1
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
激
发
兴
趣
阶
段
游
戏
球
性
练
习
（2） 运球躲闪拍球
方法：二人一组在运球同时去拍对方的球，被拍到的次数少，拍到的次数多为胜，
要求：同上要求。
2. 教师发信号，同时在游戏（1）中共同参与
1. 鸣哨靠拢在教师前方，
让学生左右前后有一定活动距离。
2. 讲解练习内容并示范动作，同时在学生练习中提高要求。
3. 手势，哨音与口令相结合指挥练习。
（2）学生充分运用自己的运球等技术，发挥自己的技巧 。
要求：在运球同时须拍对方球。
活动范围：一片篮球场，如图
1. 学生成疏散队形，如图：
2. 学生根据练习内容并能发挥自已的想象力，认真练习
（1）头，腰部及弓步绕球
（2）原地跨下“8”字绕球
（3）行进间跨下“8”字绕球
（4）原地运球：
A. 单，双手体前变向运球
B. 单，双手高低运球
要求：幅度由小到大，频率由 慢到快。
（5）自运球练习。
要求：能发挥创造力的进行练习。
活动范围：一片球场
2
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
温
故
知
新
阶
段
接
传
球
交
叉
步
突
破
1. 出示黑板，请学生积极回忆学过内容并请一位同学进行讲解。
2. 提示持球突破要点：蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。
3. 提高要求：能否从左边突破？
4. 分组，巡视辅导，纠正动作。
5. 适时示范动作，解决共性问题，并进行解答。
1. 哨音集合学生
2. 启发诱导：持球突破后被防守队员补防，这时持球队员该如何处理。
1. 半圆队形，看黑板图示，如图。
学生自告奋勇讲解所学内容的路线，跑位及动作要领。
2. 学生认真听讲，加深印象。
3. 较好的同学提高要求：从左边也能进行突破并且上篮时能充分发挥个性进行投篮。
4. 分成六组由各小组长带领至练习地点进行练习。
练习组织：1号位2人无球，2号位接传球突破上篮球后与1号位传球者抢篮板球后交换进行。
5. 适时学生示范，激励其它同学上进并能在练习中互相探讨及询问教师，发挥传、帮、带的作用。
1. 学生成半圆形站立。
2. 学生看清黑板图示（1），积极思考探索，寻求答案并回答问题。
5
分
钟
素质练习 第12篇
教
材
1、推实心球； 2、素质练习。
教
学
目
标
1、 学生能记住原地侧向投掷实心球的预备姿势、握持球方法，能知道推实心球球时由下而上的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系。
2、 70%以上的同学能做出正确的握持球和预备姿势；用力推实心球球时，能做到蹬转动作与推实心球球动作的衔接无明显停顿，将球向投掷方向快速推出。
3、 学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。
4、 学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。
教学过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
课前教师准备场地、器材，并告知学生上课地点。
准
备
部
分
一
常规
1.在集合地点观察学生，并检查学生服装。
2.接受体育委员汇报。
3.向学生问好﹗
4.宣布本课任务和要求。
5.安排见习生。
2
分
钟
1.全班成二列横队集合，如图一：
● ○
● ○
●
△ （图一）
2.体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。
3.向老师问好！
4.认真听讲。
5.见习生按要求执行。
二、
慢跑
1.教师讲明练习内容、要求。
内容：慢跑。
要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。
2.组织学生进行练习。
3
分
钟
1、
●
●
○
○
学生听清内容，，并按要求积极练习：
（图二）
三、徒手操：
教师讲明练习内容、要求。
内容：
（1）压指运动；（2）肩绕环运动
（3）扩胸运动；（4）体侧运动
（5）体转运动；（6）腹背运动
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
要求：
动作正确，整齐、有力。
5
分
钟
学生在领操员组织下进行练习，队形如图三。
● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ●
●
（图三）
2×8拍
教学过程
教学
内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基
本
部
分
一、推实心球：
1.教师示范讲解动作要领。
（1）动作要领：
①握球：球置于手指指根处，空出掌心。
②持球：握球手内旋，虎口处球置于同侧锁骨窝处，用力推紧，肘关节抬平。
③预备姿势：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚尖与右脚根在同一直线上（右手投掷），右膝弯曲，上体右转稍前倾。
④投掷：蹬、转、挺、顶、伸、拨。
2.教师讲明安全要求。
3.组织学生进行练习。
4.教师巡回指导、纠错。
22
分
钟
1.全班如图一排列听讲，如图四练习。
●●●●●● ○○○○○○○
●●●●●● ○○○○○○○
15米
●●●●●● ○○○○○○○
●●●●●● ○○○○○○○
（图四）
2.学法：
（1） 认真观看示范。
（2） 学生跟练。
（3） 学生自练自评。
（4） 学生互练互评。
（5） 集体练习。
3.练习步骤。
①推手击掌10次。
②推掌练习10次。
③学习握、持球方法。
④学习原地侧向投掷实心球预备姿势。
⑤学习原地侧向投掷实心球用力顺序。
⑥徒手练习原地侧向投掷实心球完整技术。
⑦持球练习原地侧向投掷实心球完整技术。
×2
×2
×4-6
×8-12
二、 素质
1.教师讲明练习内容、要求。
2.组织学生进行练习。
8分
钟
学生听清内容要求，并积极练习：
立定跳远 15米
×4
结
束
部
分
一、
二、
三、
四、
组织学生进行放松。
小结本堂课情况。
布置回收器材。
同学生再见﹗
5分
钟
1.学生能积极进行放松。
2.学生认真听讲。
3.值日生按要求回收器材。
4.同老师再见！
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
5
6
预计
负荷
练习 平均
30% 110次/分
密度 心率
日期
场
地
田径场
器
材
实心球28只
素质练习 第13篇
教学内容：1、篮球 2、素质练习
教学目标：学生模仿教师的动作做熟悉球性的练习；学生能接受教师的指导和要求进行练习；培养学生集体主义精神。
教学过程
组织：
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
△
一、课堂常规
1、教师接受体委报告出勤状况。
2、师生问好，宣布本课内容。
3、检查服装，处理见习同学。
二、尝试性比赛
1、将学生分成两组，每组5人，指导学生根据自己对篮球比赛的理解进行尝试性比赛。
组织教法：
（1）体育小组长组织比赛，学生自觉参与比赛。
（2）学生根据自己打球时的体验，积极回答以教师的问题。
（3）通过讨论，学生明白篮球基本动作的重要性。
2、教师根据学生比赛时的体验，提出以下问题：
A、你做的动作适用吗？B、有同学违反规则吗？
C、你打球的水平有没有得到发挥？为什么？
3、教师根据同学们的回答，使学生认识到篮是一项集体性运动项目。三、熟悉球性练习
1、双手抛接球练习。组织：两人一球，定时更换，听口令集体练习。
教法：抛接不同高度的球，接球时尽量不看手。
2、单手投接球练习。
组织：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大难度。
3、示范抛球击掌动作要领。
组织：同上。教法：让学生在走动中练习。
4、水平指拨球练习。组织：每人一球，定时比次数。
教法：进行不同频度、不同手臂间距的练习。
四、放松结束
1、让学生自由分组进行熟悉的练习。
（1）学生可在熟悉球性的基础上进行创造练习，并向其他同学展示。（2）找出自己的不足。
2、总结
课后小结：
球类活动学生们喜欢，但技术教学学生不太感兴趣，应注意教学法与组织形式
素质练习 第14篇
教学目标：学生模仿教师的动作做熟悉球性的练习；学生能接受教师的指导和要求进行练习；培养学生集体主义精神。
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
× × × × × ×
△
一、课堂常规
（1）体育小组长组织比赛，学生自觉参与比赛。
（2）学生根据自己打球时的体验，积极回答以教师的问题。
（3）通过讨论，学生明白篮球基本动作的重要性。
A、你做的动作适用吗？B、有同学违反规则吗？
C、你打球的水平有没有得到发挥？为什么？
1、双手抛接球练习。组织：两人一球，定时更换，听口令集体练习。
教法：抛接不同高度的球，接球时尽量不看手。
2、单手投接球练习。
组织：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大难度。
3、示范抛球击掌动作要领。
组织：同上。教法：让学生在走动中练习。
4、水平指拨球练习。组织：每人一球，定时比次数。
教法：进行不同频度、不同手臂间距的练习。
1、让学生自由分组进行熟悉的练习。
2、总结
课后小结：
球类活动学生们喜欢，但技术教学学生不太感兴趣，应注意教学法与组织形式
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